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 Titolo

: Ieri battuto il mio record di km complessivi!

Ieri in quel di Cerignola effettuata circa 10km di " camminata veloce" ma la protesa degli ovicoltori ha fermato la mia prestazione e il mio "capogruppo" ci ha fatto continuare l'allenamento a Margherita di Savoia e poi Terlizzi dove sono stati fatti altri 15km. Non domo la sera allenamento a 5' al km a Trani di 16km. Insomma totale 41 KM ( ragazzi non sto' scherzando sul serio!!!). Quindi mi manca appena 1km e 195m. SONO PRONTO PER LA MARATONA DELLA BAT!!:-)))

 Inserito da: Simone il: 26/11/2009

 Titolo

: Iniziata la preparazione per il 29 Maggio!!!!!!!

Oggi ho ufficialmente iniziato la mia preparazione per la 100 km Firenze-Faenza del 29-30 Maggio 2010. Le 21 km e le 42 km da ora in poi le userò come RIPETUTE.... A proposito di ripetute, stamane ho iniziato con le prime ripetute per la 100 km. Ecco i risultati dei 10x1.000 (rec. attivo): 40 minuti di riscaldamento a 7:00 al km... poi le 10 ripetute a queste medie: 1) 5:32 - 2) 5:37 - 3) 5:31 - 4) 5:29 - 5) 5:38 - 6) 5:33 - 7) 5:07... ma era una discesona!!! - 8) 5:58... era in leggera salita!!! - 9) 5:35 - 10) 5:02... era l'ultima e l'ho un po' TIRATA... Al termine di questa sfacchinata ho fatto 50 minuti di defaticamento e poi 25 minuti di stratching. Domani riposo perchè devo riposare da questa FATICACCIA. Ma dopodomani farò il mio primo lungo: 70 km!!! Arriverò a Cerignola a trovare Simone, prenderemo un caffè insieme e poi ritorno a casa a fare stetching. Poi nuovamente riposo...

 Inserito da: Emilio il: 25/11/2009

 Titolo

: Allenamento odierno

- 15' di riscaldamento
- 6x1000m con recupero attivo di 2'30"
1) 3'36"
2) 3'37"
3) 3'29"
4) 3'33"
5) 3'30"
6) 3'37"
*) media -> 3'33"
- Defaticamento
- Stretching

 Inserito da: Ignazio Pinto il: 25/11/2009

 Titolo

: Iniziata la preparazione per il 7 Marzo!

Ieri ho cominciato la preparazione per la maratona della BAT che si terrà il 7 Marzo.

 Inserito da: Ignazio Pinto il: 25/11/2009

 Titolo

: Oggi bigiornaliero.

Stamane allenamento " marcia " di 18km circa con saliscendi in alcuni punti piu' sali che scendi. Verso la fine dell'allenamento mattutino proprio in uno di quei strappetti affrontati con infinita stanchezza stavo per finire in una scarpata. Nel pomeriggio fatto un po' di fartlek in allegra compagnia di Emilio e Angelo, solo che alla fine verso via Istria mi son accorto che non era piu' fartlek ma bensi' una ripetuta:-))). Dopo quello scatto le mie giunture hanno scricchiolato ed ho deciso di ritirarmi a casa. Passato il ponticello per i pedoni che porta in via Verdi pesto la cacca di un cane e mi dico tra me che portera' fortuna ma una signora anziana nelle vicinanze mi dice " wuaglio' non porta fortuna porta a casa e basta!!!" :-)). Buona serata a tutti.

 Inserito da: Simone il: 24/11/2009