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 Titolo

: Scorsa settimana allenamento a Gravina

Dopo , per me, la bella prestazione a Bitritto ( gara fatta in progressione con gli ultimi km sotto i 3.40), la settimana scorsa ho effettuato per ben 18 volte la salita che porta dalla scolaresca in Via Tripoli a Gravina fin su' in Via Bari tutta in salita con pendenza micidiale. La temperatura era per cosi' dire " FRESCA" eppure mi son ritirato completamente sudato...perche' per me il vero lavoro e' sudare...altro che " chiacchere". Spero che queste mie delucidazioni non diano fastidio!!!:-)))

 Inserito da: Simone il: 21/12/2009

 Titolo

: prima volta in premiazione

A Bitritto per la prima volta sono andato in premiazione, quinto di categoria!!! ciao a tutti e auguriiiiiiiiiiiiiii!!!

 Inserito da: simone il: 18/12/2009

 Titolo

: Un augurio sincero a tutti!!!

Natale è alle porte. Le 'chiacchiere' e i 'mustazzuoli' sono sulle tavole già da qualche giorno. 10 giorni e più di mangiate a 'più non posso'. Non fa nulla se poi un paio di kg ci faranno compagnia sino alla befana... ma volete mica rinunciare alle delizie natalizie? Buon Natale a tutti!!!

 Inserito da: Emilio il: 17/12/2009

 Titolo

: tasselli odierni...

- Riscaldamento - Interval training 15x300m (rtimo 3'30") con recupero di 1' (ritmo 5') - Defaticamento

 Inserito da: Ignazio il: 16/12/2009

 Titolo

: Aggiunti altri tasselli...

...nella gara svoltasi ieri a Bitritto.
Per la cronaca, la settimana scorsa sono state svolte ripetute con calzone di cipolla con recupero di bicchiere di birra.

 Inserito da: Ignazio il: 14/12/2009